МОЙ ФОКУС НА НЕДЕЛЮ
Если день сложный
ПРОФИЛАКТИКА НАБОРА ЛИШНЕГО ВЕСА · 18+
Большие перемены
начинаются
с маленького шага.
Одна привычка. Посильный план на неделю.
Поддержка, даже если не всё получилось.
Около 2 минут · без регистрации внутри сервиса
✓ Без подсчёта калорий✓ Без гонки за килограммами
01Выберите привычку
Ту, с которой удобно начать.
02Впишите её в свой день
Определите время и запасной план.
03Замечайте, что получается
Отмечайте действия, а не оценивайте себя.
Это помощник для взрослых, а не программа лечения. При беременности, расстройстве пищевого поведения или индивидуальных ограничениях обсудите изменение питания и активности с врачом.
Сегодня — ещё один шаг.
Не нужно делать всё сразу. Достаточно вашей выбранной привычки.
Семь дней заботы о себе
Выберите прошедший или сегодняшний день, чтобы внести или изменить отметку.
● Выполнено◐ Частично− Не получилось○ Без отметки
ДНЕВНИК ПРИВЫЧКИ
Важна ваша регулярность.
Замечайте удачные решения и то, что мешало. Это поможет выбрать следующий шаг.
Сначала выберите привычку и создайте план.
Как прошла неделя
ПОНЯТНО О ГЛАВНОМ
Забота, которая вам подходит.
Несколько ориентиров для небольших повседневных изменений.
Когда нужна помощь врача
Если вы хотите оценить вес и связанные с ним риски или уже живёте с ожирением, обратитесь к врачу: одного дневника привычек недостаточно для индивидуальной помощи. При беременности, ограничениях питания или активности, а также расстройстве пищевого поведения план изменений согласуют со специалистом.
Не меняйте назначенные лекарства и лечебное питание по подсказкам приложения. Если во время движения появились боль в груди, выраженная одышка или предобморочное состояние, прекратите нагрузку и обратитесь за срочной медицинской помощью.
Основа материалов
Примеры небольших шагов разработаны для этого прототипа на основе общих рекомендаций ВОЗ. Они не являются индивидуальными назначениями и не гарантируют изменение веса.
Материалы сверены 5 ноября 2026 года.
КОНКУРС ПРОЕКТОВ ПО ВАЙБКОДИНГУ
От совета врача — к привычке.
Задача и кому поможет
«Легче каждый день» помогает взрослому человеку превратить общий профилактический совет в один посильный шаг на неделю. Пользователь выбирает привычку, связывает её с повседневным событием и отмечает выполнение. Если возникают трудности, сервис помогает упростить план без обнуления прогресса. Итог можно скачать для обсуждения с врачом. Главный показатель прототипа — выполнение выбранных действий; эффективность в снижении риска ожирения пока не исследовалась.
Почему это полезно больнице
На профилактическом приёме можно вместе выбрать действие, а на следующем обсудить конкретные трудности по дневнику. В реальной практике доступ для пациентов и порядок использования необходимо настроить отдельно: эта версия предназначена для размещения на внешнем хостинге.
ИИ-инструмент
ChatGPT / Codex использован для проектирования, написания кода и проверки прототипа. Подсказки внутри сервиса работают по заранее заданным правилам; обращения к ИИ и автоматической медицинской интерпретации нет.
Проверка основного сценария
- Автоматические проверки расчёта дней, итогов и резервных данных.
- В браузере проверены: выбор привычки, создание плана, частичная отметка с причиной, упрощение шага с сохранением истории, сохранение после перезагрузки, возврат из учебного режима и скачивание итога и резервной копии.